메트로놈 앱으로 즐기는 러닝 이야기

 

 

운동을 시작하게 된 계기

운동을 싫어하던 제가 러닝을 시작하게 된 것은 예기치 못한 변화의 연속이었습니다. 퇴사 후, 저는 이민 준비라는 새로운 목표를 가지고 있었지만, 그 과정에서 신체적으로나 정신적으로 건강하게 지내야 한다는 생각이 들었습니다.

 

처음에는 가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 시작했지만, 점차 운동의 필요성을 느끼게 되었습니다. 매일 아침 운동을 하고 나면 하루의 생산성이 확실히 향상되는 것을 경험하게 되었습니다.

 

운동을 통한 활력과 긍정적인 변화는 저에게 큰 힘이 되었습니다. 운동을 시작한 첫 달은 파워 조깅으로 20-30분 정도 가볍게 진행했습니다.

 

이 기간 동안 제 몸은 운동에 서서히 적응해 나갔고, 이후에는 러닝 머신에서 조깅을 포함한 다양한 운동 루틴으로 전환했습니다. 하지만 여전히 달리기를 좋아하지 않았고, 운동을 하는 것 자체가 힘들고 지루하게 느껴졌습니다.

 

체력이 좋아지는 것 같지도 않았고, 몸무게도 크게 변화하지 않았습니다. 그래서 저는 계속해서 운동을 유지하는 것에 대해 고민하게 되었습니다.

운동 루틴	내용
첫 달	2-30분 파워 조깅
두 번째 달	10분 러닝머신 조깅 (6-6.5 강도), 10분 근력 운동, 10분 사이클

 

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남편의 권유와 러닝의 시작

저는 남편의 권유로 러닝을 시도하게 되었습니다. 처음에는 그저 심드렁하게 듣고 있었지만, 남편이 보여준 다양한 러닝 유튜브 영상 덕분에 점차 달리기에 대한 관심이 생기게 되었고, 결국 러닝을 해보기로 결심했습니다.

 

하지만 중학교 시절 체력장 경험이 떠오르며 달리기를 하는 것에 대한 두려움이 있었고, 과연 내가 할 수 있을까 하는 의문이 들었습니다. 하지만 남편의 격려와 함께 일주일 동안 달리기를 시도해 보았습니다.

 

러닝을 시작하면서 유튜브에서 배운 자세에 신경을 쓰며 달렸지만, 저질 체력 때문에 스트레이트로 달리기에는 어려움이 많았습니다. 중간 중간 걸으며 쉬어야 했고, 그 과정에서 몸의 통증도 느껴졌습니다.

 

특히 골반과 무릎, 발목이 아프고, 러닝을 권유한 남편마저도 본인의 체력 부족으로 인해 힘들어하는 모습을 보며 더욱 실망스러웠습니다. 결국 러닝을 중단하고 이전의 운동 루틴으로 돌아가게 되었습니다.

운동 후 느낀 점	내용
피로감	달린 후에는 항상 피로감이 남았다.
통증	골반과 무릎, 발목 통증이 심했다.

메트로놈 러닝의 발견

그렇지만 그때 남편이 메트로놈 러닝이라는 새로운 방법을 제안해 주었습니다. 처음에는 반신반의했지만, 메트로놈을 활용하는 방법이란 새로운 시도를 해보게 되었습니다.

 

'조깅 메트로놈'이라는 앱을 다운로드하여 180 BPM으로 설정하고, 목표 시간만 설정한 후 시작 버튼을 누르면 메트로놈 소리가 나기 시작했습니다. 이어폰을 끼고 메트로놈의 비트를 따라 달리기 시작했는데, 그 순간 달리기가 훨씬 수월해지는 것을 느꼈습니다.

 

중간에 쉬지 않고 쭉 달릴 수 있었고, 숨은 차지만 안정감이 느껴졌습니다. 메트로놈의 덕분에 심박수도 고르게 오르는 것을 확인할 수 있었고, 이전보다 훨씬 더 오랜 시간 동안 달릴 수 있었습니다.

 

이때부터 운동에 대한 흥미가 조금씩 생기기 시작했습니다. 러닝을 하면서 느낀 안정감 덕분에 체력도 조금씩 향상되는 것 같았습니다.

메트로놈 러닝 효과	내용
안정감	메트로놈의 비트를 따라가니 안정감이 느껴졌다.
심박수 조절	심박수가 고르게 오르는 것을 느꼈다.

 

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러닝을 통한 변화

메트로놈을 이용한 러닝을 지속하면서 저의 운동 루틴은 점차 변해갔습니다. 한 번도 해보지 않았던 10km 러닝에 도전하게 되었고, 그 과정에서 많은 것들을 배우게 되었습니다.

 

처음에는 페이스가 일정하지 않았지만, 메트로놈 덕분에 점차 자신감을 얻어가며 페이스를 유지할 수 있었습니다. 10km를 뛰면서도 무릎이나 발목, 고관절에 통증이 덜하다는 것을 느꼈고, 이는 메트로놈을 활용해 적정 케이던스를 유지할 수 있었기 때문입니다.

 

러닝을 통해 얻은 가장 큰 변화는 운동에 대한 태도가 긍정적으로 변했다는 점입니다. 이전에는 운동이 힘들고 지루한 것이라고만 생각했지만, 이제는 달리기를 하면서 느끼는 성취감과 활력이 저를 더욱 건강한 방향으로 이끌어 주었습니다.

 

또한, 꾸준한 운동 덕분에 체력도 향상되었고, 일상생활에서도 긍정적인 변화를 경험하게 되었습니다.

러닝의 변화	내용
긍정적 태도	운동에 대한 태도가 긍정적으로 변했다.
체력 향상	체력이 향상되었고, 일상생활에서도 활력이 생겼다.

앞으로의 목표

앞으로도 메트로놈을 활용한 러닝을 지속해 나갈 계획입니다. 이제는 단순히 체중 감량이 아닌 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 목표입니다.

 

또한, 러닝을 통해 얻은 성취감과 자신감을 계속해서 이어가고 싶습니다. 더 나아가, 러닝뿐만 아니라 다양한 운동을 시도해 보며 체력을 더욱 향상시키고, 새로운 도전과 경험을 쌓아 나가고자 합니다.

 

마지막으로, 메트로놈 앱은 저에게 큰 도움이 되었던 만큼, 많은 분들께도 추천하고 싶습니다. 특히 운동을 처음 시작하시거나 힘들어하시는 분들께는 메트로놈을 이용한 러닝이 큰 도움이 될 것이라 믿습니다.

 

여러분도 함께 건강한 라이프스타일을 만들어 가시길 바랍니다!

앞으로의 목표	내용
건강한 라이프스타일	체중 감량 뿐만 아니라 건강한 생활을 유지할 것이다.
도전과 경험	다양한 운동을 시도하며 새로운 경험을 쌓아갈 것이다.

 

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